Ba chóir do dhaoine níos mó uisce a ól agus fios a bheith acu conas uisce a ól |Is é ocht spéaclaí uisce in aghaidh an lae an bealach chun sláinte a ól!
Jul 22, 2025
Leave a message
Go deimhin, ní chiallaíonn ól ocht spéaclaí uisce in aghaidh an lae go gcaithfidh tú go díreach ocht spéaclaí a ól. Níl sa ráiteas seo ach a mheabhrú do gach duine cuimhneamh ar uisce a athlánú in am agus gan fanacht go mbraitheann an corp tart roimh ól. De réir na "Treoirlínte Cothaithe do Chónaitheoirí na Síne", ba chóir do dhaoine fásta 1.5-1.7 lítear uisce a ól in aghaidh an lae. De réir na mugaí gnáth a úsáidimid de ghnáth, is féidir le thart ar seacht nó ocht spéaclaí an méid seo a chomhlíonadh. Mar sin féin, nach bhfuil ag ól cúpla spéaclaí an pointe. Chomh fada agus a theastaíonn ón gcorp, is féidir leat níos mó a ól más mian leat. I samhradh te Iúil agus Lúnasa, go háirithe sna laethanta madraí, caithimid 20% níos mó uisce gach lá ná mar is gnách. Ciallaíonn sé seo freisin, i séasúr den sórt sin, go bhfuil athsholáthar uisce ina thosaíocht, agus ní mór dúinn a mheabhrú dúinn féin uisce a athlánú in am agus i gceart. Mar sin, cén chaoi ar chóir dúinn uisce óil a shocrú gach lá?
Conas uisce a ól go sláintiúil
01
7:45--8:30 Tar éis oíche iomlán codlata, tosaíonn an corp ag easpa uisce. Ól gloine uisce 250CC nuair a éiríonn tú, rud a chuideoidh leis na duáin agus an t-ae díthocsainiú. Ná hith bricfeasta láithreach, fan leath uair an chloig chun an t-uisce a chumasc isteach i ngach cill agus meitibileacht sula n-itheann sé!
02
9:00--9:45 Ar maidin, ó dhul suas go dtí an oifig, tá an t-am i gcónaí an-daingean, agus tá an giúmar aimsir freisin, agus beidh an comhlacht díhiodráitithe go dofheicthe, mar sin nuair a thagann tú chuig an oifig, ná bí ag deifir chun caife a dhéanamh, tabhair cupán uisce 250CC ar a laghad duit féin!
03
11:30--12:15 Tar éis duit a bheith ag obair san oifig ar feadh tamaill, caithfidh tú an deis a thapú éirí suas agus bogadh timpeall, agus an tríú gloine uisce sa lá a thabhairt duit féin chun an t-uisce caillte a athlánú, rud a chabhraíonn le giúmar oibre an aimsir a mhaolú!
04
13:00--14:15 Leath uair an chloig tar éis lóin, ól roinnt uisce in ionad deochanna saorga a dhéanann saill tú, ar féidir leo feabhas a chur ar fheidhm díleácha an chomhlachta, rud atá ní hamháin go maith don tsláinte, ach a chabhraíonn leat freisin do fhigiúr a chothabháil.
05
15:00--15:45 Cuir gloine uisce V8 in ionad tae agus caife tráthnóna! Ní hamháin go n-athlíonfar gloine mór uisce a óltar sa seomra aerchóirithe, ach cuidíonn sé freisin d'intinn a ghlanadh.
06
17:30--18:15 Ól gloine eile uisce sula bhfágann tú an oifig tar éis na hoibre. Más mian leat meáchan a chailleadh trí uisce a ól, is féidir leat cúpla cupáin níos mó a ól chun do mhothúchán ar iomláine a mhéadú, ionas nach mbeidh tú ró-ithe ag dinnéar níos déanaí.
07
19:00--19:45 Cuir scaipeadh fola agus díthocsainiú chun cinn. Is é seo an tréimhse ama nuair is gníomhaí meitibileacht an chomhlachta. Is féidir leat scaipeadh fola agus díthocsainithe a chur chun cinn trí uisce a athlánú.
08
20:30--21:15 Rialáil tiúchan fola. Is féidir le gloine uisce a ól laistigh de dhá uair an chloig roimh dul a chodladh an tiúchan fola a rialáil, slaodacht fola a chosc, agus an t-uisce a chailltear mar gheall ar sweating le linn codlata a athlánú. Ina theannta sin, moltar gan uisce a ól laistigh de chúpla nóiméad roimh dul a chodladh chun éidéime a sheachaint an lá dár gcionn.
Ól uisce maith ónár-gineadóir uisce / ianóir uisce hidrigine Rich le bheith sláintiúil!