An ólann tú uisce? Cad iad na contúirtí a bhaineann le droch-nósanna óil?
Jul 01, 2025
Leave a message
Gan tart agus ní uisce óil
De réir suirbhé baile, ólann seachtar daoine fásta uisce nuair a bhíonn tart orthu. Faoin am a bhraitheann tú tart, tá ar a laghad 1% dá uisce caillte ag do chorp. Ní hé an t-uisce óil tart a scor, ach ligean dó a bheith rannpháirteach sa mheitibileacht agus é a ionsú ag an gcorp daonna, agus-méadóidh easpa uisce fadtéarmach slaodacht na fola agus spreagfaidh sé galair cardashoithíoch agus cerebrovascular. Ag an am céanna, is lú aird a thabhairt ar uisce óil, is lú an fonn uisce a ól, agus is mó a bheidh daoine "arid". Dá bhrí sin, cibé an bhfuil tart ort nó nach bhfuil, ní mór duit hydrate in am. Tóg buidéal uisce leat nuair a théann tú amach agus tóg sip am ar bith; Cuir cúpla spéaclaí uisce níos mó san oifig nó sa bhaile, agus ól iad nuair a bhíonn an deis agat.
Ól níos lú ná 8 spéaclaí uisce in aghaidh an lae
Is minic go ndéanann oibrithe oifige faillí uisce a ól mar gheall ar obair, agus san fhadtréimhse, déanfar damáiste don lamhnán agus na duáin. Molann na Treoirlínte Cothaithe do Chónaitheoirí na Síne go moltar do dhaoine fásta a bhfuil cónaí orthu in aeráidí éadrom le gníomhaíocht fhisiciúil éadrom 1,500 millilítear uisce ar a laghad a ól in aghaidh an lae, thart ar 8 gcupán. Má tá tú gníomhach agus go gcuireann tú allais go leor, cuir leis an méid uisce a ólann tú dá réir agus athlíon uisce in am. 8 is luach tagartha é cupáin, agus caithfidh daoine áirithe níos mó a ól. Mar shampla, is féidir le daoine irritable níos mó uisce a ól chun a n-giúmar a mhaolú, is féidir le daoine otrach níos mó uisce a ól chun a meáchan a choinneáil, agus ba chóir dóibh freisin uisce a athlánú in am tar éis aclaíocht agus snámha.
In ionad uisce le deochanna carbónáitithe
"Uisce bruite tasteless, a ligean ar ól é." Coinníonn go leor leanaí deochanna a bhfuil blas orthu Cóc agus torthaí ina lámha gach lá, agus is ionann deochanna a úsáid in ionad uisce agus airgead a chaitheamh chun tinnis a cheannach. Ní hamháin go ndéanann sé an comhlacht a hiodráitiú, ach laghdaíonn sé goile agus cuireann sé isteach ar dhíleá agus ionsú. Más gá duit uisce blaistithe a ól, ba cheart duit é a fheabhsú go cuí de réir do folláine fhisiceach féin. Mar shampla, is féidir le daoine le constipation roinnt uisce mil nó sú torthaí agus glasraí a ól, rud a d'fhéadfadh peristalsis intestinal a chur chun cinn; Ba chóir do dhaoine le boilg fuar níos lú tae glas fuar, tae luibhe, agus sú torthaí a ól, agus níos mó tae dubh agus síoróip ginger a théamh don bholg a ól.
Dúisigh ar maidinrinne't deochuisce
Is fíor-shábháil uisce é an chéad ghloine uisce ar maidin, agus ba cheart do dhaoine meánaosta agus scothaosta níos mó airde a thabhairt. Tar éis an gcorp an duine a mheitibiú thar oíche, ní mór an dramhaíl go léir sa chorp a nite ar shiúl. Is féidir le gloine uisce a ól slaodacht fola a laghdú agus an méid fola a scaiptear a mhéadú.
Ná bíodh nós agat uisce a ól roimh leaba
Níl sé inmholta an iomarca uisce a ól roimh dul a chodladh, ach is féidir leat dhá ship a ghlacadh, go háirithe do dhaoine scothaosta. Nuair a bhíonn duine ina chodladh, éiríonn an fhuil níos slaodach mar gheall ar chailliúint uisce sa chorp, rud a fhágann go laghdaítear an t-uisce san fhuil. Is féidir le roinnt uisce a ól roimh dul a chodladh slaodacht fola a laghdú, rud a laghdódh an baol thrombóis cheirbreach. Ina theannta sin, le linn shéasúr tirim an fhómhair agus an gheimhridh, is féidir le huisce an chonair riospráide a moisturize freisin agus cabhrú le daoine codladh níos fearr.