Tabhair aird, conas uisce a ól i aimsir te a bheith sláintiúil!
Jul 09, 2025
Leave a message
Uisce óil sláintiúil in aimsir te, cuimhnigh ar an dá rud "Déan" agus "Ná Déan"
Ná smaoinigh ar uisce a ól nuair a bhíonn tart ort.
Féadann neamhord meitibileachta uisce a bheith mar thoradh ar dhíhiodráitiú agus féadfaidh sé roinnt fadhbanna sláinte a chur faoi deara nó a spreagadh. Is cúis le hairíonna cosúil le tinneas cinn, tuirse, feidhmíocht fhisiciúil agus mheabhrach laghdaithe, aclaíocht de bharr plúchadh, hipiteirme, agus titim imshruthaithe. D'fhéadfadh tuirse, constipation agus coinníollacha níos tromchúisí a bheith mar thoradh ar dhíhiodráitiú éadrom fadtéarmach. I gcás leanaí, mura bhfuil go leor iontógáil uisce acu ar feadh i bhfad, féadfaidh siad a bheith "dúr" fiú! Fuarthas amach i suirbhé go raibh claonadh ag leanaí a bhí díhiodráitithe go nádúrtha leithead digiteach cloisteála, solúbthacht shéimeantach agus aithint íomhá a laghdú.
Ná ragús ól uisce
go háirithe tar éis a lán aclaíochta, is maith le go leor daoine, go háirithe daoine óga, uisce oighir a dhoirteadh tar éis aclaíocht. Tá sé seo i ndáiríre an-neamh-inmhianaithe. Gcéad dul síos, ag ól cuid mhór uisce oighir i dtréimhse ghearr ama beidh a lán de spreagadh agus ualach ar an boilg. Ar an dara dul síos, b'fhéidir nach mbeadh a fhios ag go leor daoine ná go bhfásfaidh gulping amach go mbeidh an boilg ag leathnú go tapa, ag méadú an t-ualach ar an gcroí agus ar na duáin. Ag an am céanna, nuair a sweats an gcorp an duine, ní hamháin go gcaillfidh sé uisce, ach freisin cailleann líon mór de na heilimintí mianraí, mar shampla sóidiam. Má théann líon mór uisce isteach sa chorp go tapa i dtréimhse ghearr ama, agus nach ndéantar na heilimintí mianraí a athlánú in am, féadfaidh hyponatremia a bheith mar thoradh air, agus is é sin an fáth sa samhradh is gá uisce salann éadrom a ól tar éis a fheidhmiú chun an iomarca sóidiam a sheachaint. Mar sin, i rith an tsamhraidh, nach bhfuil sé inmholta go hiomlán ró-ól mar go bhfuil tú.
Ól méideanna beaga uisce gach lá agus go leor uaireanta
mar gheall ar dhifríochtaí in airde aonair, meáchan, aois, agus leibhéal gníomhaíochta coirp, chomh maith le difríochtaí i riachtanais aonair uisce. Ba chóir go mbeadh gach duine i gcónaí ag lorg a n-iontógáil uisce is fearr. Go ginearálta, tá iontógáil laethúil daoine fásta thart ar 7 go 8 spéaclaí uisce. Ba cheart am óil a leithdháileadh ag am ar bith den lá, agus ba chóir go mbeadh uisce óil beag agus uaireanta go minic. Toisc go n-ardóidh ól méid mór uisce ag aon am amháin an t-ualach ar an boilg agus inní, caolaigh an sú gastric, rud a laghdaíonn ní hamháin éifeacht bactericidal aigéad gastrach, ach freisin a chuireann bac ar dhíleá bia.
Thug saineolaithe ábhartha le fios go bhfuil an nós ag daoine áirithe uisce a ól ar bholg folamh ar maidin, rud atá an-mhaith. Mar gheall ar an sweating folaithe agus an secretion fual le linn codlata, cailltear go leor uisce, agus cé nach bhfuil tart tar éis dúiseacht, beidh an fhuil sa chorp fós slaodach mar gheall ar easpa uisce. Is féidir le gloine uisce a ól slaodacht fola a laghdú agus scaipeadh fola a mhéadú. Is féidir leat roinnt uisce a ól freisin roimh dul a chodladh, rud atá go maith chun an méadú ar shlaodacht fola san oíche a chosc.
Ól roinnt uisce te
In aimsir te, is maith le go leor daoine uisce oighir a ól chun fuarú, ach go deimhin, tá sé níos tairbhí don chomhlacht uisce te a ól. Is fusa an corp a ionsú uisce te, féadann sé an t-uisce a chaill an corp a athlánú go tapa, agus féadann sé meitibileacht a threisiú freisin.
