Cén fáth go bhfuil waist maith agus comhlacht maith! Tá dlúthbhaint ag an spine lumbar leis an pelvis
Sep 28, 2025
Fág nóta
spine lumbar agus pelvis
Tá ár spine lumbar agus pelvis ar cheann de na córais tacaíochta is exquisite i gcorp an duine. Tá siad cosúil le bunsraitheanna agus ualach-ballaí iompair foirgneamh fisiceach, idirspleách agus fíor-riachtanach.
Peilbhis: Lonnaithe i lár an chomhlachta, nascann sé an spine leis na géaga níos ísle agus tá sé freagrach as aistriú meáchan an chomhlachta uachtair.
spine lumbar:Lonnaithe ag an bpointe is ísle den spine, tá sé comhdhéanta de 5 veirteabra agus is é an chuid den spine ar a bhfuil an brú is mó. Nuair nach bhfuil an pelvis sa suíomh mícheart, déanfar an spine lumbar a chlaonadh go cúitithe, rud a fhágann go dtiocfaidh fadhbanna ar nós brú muscle lumbar agus herniation diosca san fhadtréimhse. Os a choinne sin, is féidir le fadhbanna spine lumbar difear a dhéanamh freisin ar chobhsaíocht pelvic, ag cruthú ciorcal fí.
Treoir cothabhála laethúil: Coinnigh do "bhunús"
Ár leaba suathaireachta jade teirmeach, deartha go heolaíoch, ag baint úsáide as rollóirí suathaireachta déanta as jade nádúrtha, oiriúnach go foirfe ar an spine daonna, agus tá tionchar suntasach aige ar ghalair ainsealacha dromlaigh a fheabhsú
Staidiúir cheart suí
Ná "suí" chun fanacht ar an mbás Roghnaigh cathaoir le tacaíocht waist, agus ba cheart go seachnódh an croí lúbadh agus suí fadtéarmach; Coinnigh do chosa cothrom ar an talamh, glúine ag airde cromáin nó beagán níos ísle; Éirigh agus bog gach 45 nóiméad ionas nach seasfaidh tú ar feadh i bhfad;
Seasamh posture
Cothromaigh an meáchan Agus tú ag seasamh, tá na cosa ar leithead ghualainn óna chéile, agus tá an meáchan dáileadh go cothrom ar an dá chos; Seachain málaí droma fadtréimhseacha agus claonadh go taobh amháin agus tú ag seasamh; nuair is gá duit seasamh ar feadh i bhfad, is féidir leat sealanna a ghlacadh ag scíthe cos amháin ar bhinse beag;
Cothabháil laethúil
Seachain na hoibríochtaí seo a leanas chun an waist a chasadh go tobann; lúb thar le cosa díreacha a ardú rudaí trom; Síneadh le cúlmhaireacht iomarcach;
