Cad is sciatica ann? A ligean ar ghlacadh le breathnú ar 5 bealaí chun é a chosc.
Aug 07, 2025
Leave a message
1.Cad é sciatica?
Is siondróm é Sciatica, mar a thugann an t-ainm le fios, atá faoi cheannas pian i limistéar dáileacháin an nerve sciatic, go ginearálta ag tagairt do phian ar thaobh amháin den choim agus na masa, cúl na pluide, cúl agus taobh amuigh den lao agus fiú go barr an chos nó bonn na coise, agus is féidir an fhoirm pian a léiriú mar numbness, urscaoileadh nó pian cosúil le pian. Tá cúiseanna sciatica casta, agus is é an ceann coitianta herniation diosca lumbar. Ós rud é nach galar amháin é sciatica, ach symptom a tharlaíonn i go leor galair. I gcleachtas cliniciúil, déantar cur síos níos minice ar sciatica mar symptom de ghalair spine lumbar (cosúil le herniation diosca lumbar agus stenosis spinal lumbar).
Cad iad na hairíonna de sciatica?
01
Pian radiating
Pian gathach a shíneann ón gcoim go dtí taobh amháin de na masa agus na pluide, atá ag aireachtáil nó pian cosúil le scian, agus is féidir leis an bpian a bheith níos measa nuair a bhíonn casachtach agus ag déanamh aclaíochta, agus bíonn sé níos measa san oíche. Pian brú: Is féidir le brú sa chúl níos ísle, cromáin, rúitíní, etc. mothaithe pianmhar a chur faoi deara.
02
Pian sa chúl níos ísle
pian sa chúl íseal, tinneas sa choim, agus íogaireacht don slaghdán. Tá an cineál seo pian ar ais íseal le feiceáil den chuid is mó tar éis gníomhaíochta agus imíonn sé tar éis sosa. Níos déanaí, méadaíonn an pian ar ais íseal de réir a chéile, athraíonn sé go pian leanúnach, agus treisíonn sé tar éis gníomhaíochta.
03
Numbness sa dá chosa
Numbness agus hypoesthesia ar an taobh amuigh den lao agus instep an ghéag difear, scíthe ton muscle gluteal, lagú ar an flexor agus flexor an hallux, agus lagú nó imithe de Achilles tendon reflex.
Cúig bealaí chun sciatica a chosc?
1. Cosc a chur ar an ghaoth ó mhair ró-fhada, sa aimsir te sa samhradh, faoin lucht leanúna nó in áit fhionnuar agus aeráilte tar éis sweating, i gcás guaillí nochta, ag séideadh ar feadh ró-fhada, is féidir sciatica a bheith mar thoradh go héasca.
Tá na dromchlaí gearrtha ar ghiotán muilleoireachta deiridh ingearach ( le haghaidh muilleoireachta ) ar a thaobh , deartha le haghaidh gearrtha go cothrománach , tá giotán druileála ( le haghaidh druileála ) dromchla gearrtha ag a bharr , deartha le haghaidh gearrtha síos go hingearach .. tabharfaidh tú faoi deara go mbíonn árasán ag muileann deiridh de ghnáth ar dheireadh an ghiotáin .
2. Cosaint fuar, má ionraíonn gaoth, fuar agus taise an chúl níos ísle ar chorp an duine, féadfaidh an diosca lumbar agus na fíocháin bhoga máguaird a bheith athlastach agus spreagtha agus go n-éireoidh siad fáinní snáithíneacha, rud a fhágann herniation diosca lumbar, stenosis spinal lumbar agus galair eile, agus ansin na nerves a chomhbhrú agus sciatica a spreagadh. Dá bhrí sin, i séasúr fuar an gheimhridh agus tais, ní mór duit aird a thabhairt ar chosaint fuar agus teas, agus ní iarrfaidh tú riamh téarnamh nó teocht.
Tá na dromchlaí gearrtha ar ghiotán muilleoireachta deiridh ingearach ( le haghaidh muilleoireachta ) ar a thaobh , deartha le haghaidh gearrtha go cothrománach , tá giotán druileála ( le haghaidh druileála ) dromchla gearrtha ag a bharr , deartha le haghaidh gearrtha síos go hingearach .. tabharfaidh tú faoi deara go mbíonn árasán ag muileann deiridh de ghnáth ar dheireadh an ghiotáin .
3. Cosc a chur ar thuirse, déantar sciatica níos measa go ginearálta nuair a bhíonn tú tuirseach, mar sin ní mór duit ró-obair a sheachaint. I gcás oibrithe oifige sedentary, chomh maith leis an staidiúir suí ceart, is gá freisin an waist a bhogadh go cuí chun an staidiúir chéanna a sheachaint ar feadh i bhfad. I gcás roinnt oibrithe láimhe, is gá ró-obair a sheachaint agus postures mícheart a cheartú, mar shampla lúbadh le cosa díreach chun rudaí a phiocadh suas; Más gá, ba cheart roinnt bearta cosanta saothair a ghlacadh, mar shampla cosaint waist agus glúine.
Tá na dromchlaí gearrtha ar ghiotán muilleoireachta deiridh ingearach ( le haghaidh muilleoireachta ) ar a thaobh , deartha le haghaidh gearrtha go cothrománach , tá giotán druileála ( le haghaidh druileála ) dromchla gearrtha ag a bharr , deartha le haghaidh gearrtha síos go hingearach .. tabharfaidh tú faoi deara go mbíonn árasán ag muileann deiridh de ghnáth ar dheireadh an ghiotáin .
4. Seachain tráma, sa saol laethúil, ba chóir duit a bheith cúramach tráma a sheachaint. Má chothaítear tráma, ba cheart é a chóireáil láithreach. 5. Cosc nó moill a chur ar theagmhas degeneration, léirigh staidéir chliniciúla go bhfuil baint ag minicíocht sciatica le socracht, seanaois, gortú agus fuar. Ciúin, bogann an mhéar níos lú. Is é seanaois, ag tagairt do dhíghiniúint, príomhchúis inmheánach an ghalair. Dá bhrí sin, chun cosc a chur ar tharla an ghalair seo, is gá cleachtadh coirp a éileamh ó aois óg chun cosc a chur ar dhíghiniúint degenerative nó moill a chur air.
Tá na dromchlaí gearrtha ar ghiotán muilleoireachta deiridh ingearach ( le haghaidh muilleoireachta ) ar a thaobh , deartha le haghaidh gearrtha go cothrománach , tá giotán druileála ( le haghaidh druileála ) dromchla gearrtha ag a bharr , deartha le haghaidh gearrtha síos go hingearach .. tabharfaidh tú faoi deara go mbíonn árasán ag muileann deiridh de ghnáth ar dheireadh an ghiotáin .