Brú muscle lumbar, ar chóir é a ghlacadh dáiríre?

An bhfuil na fadhbanna seo agat freisin? D'fhéadfadh sé a bheith ina brú muscle lumbar. Cloisim go minic le daoine a rá go bhfuil brú muscle lumbar, ach cad é an t-ábhar le brú muscle lumbar? Is galar measartha coitianta é brú matán lumbar le raon leathan tarluithe, ach tá easpa tuisceana ag go leor daoine ar na cúiseanna atá le brú matán lumbar, agus mar sin ní féidir leo jab maith a dhéanamh maidir le cosc ​​in am sa saol.

An bhfuil brú matán lumbar ach pian sa chúl íseal?

Is téarma ginearálta é brú muscle lumbar do gach galar de bharr brú muscle lumbar, chomh maith le pian sa chúl níos ísle a mhothú, beidh pian ag roinnt othar freisin ar thaobh seachtrach agus uachtair na masa agus ar chúl agus taobh amuigh de na pluide, mar sin lumbar. ní hamháin pian ar ais íseal é brú muscle!

Comharthaí brú muscle lumbar:

Má tá tú ag fulaingt aon cheann de na hairíonna seo a leanas go minic, tá sé tábhachtach a bheith ar an eolas fúthu, mar is dócha go bhfuil siad ba chúis le brú muscle lumbar.

Laige sa choim, beidh míchúram beag ina chúis le "sprain", beidh na hairíonna ag dul in olcas, agus beidh neamhoird soghluaisteachta lumbar ag gabháil leis.

Ní féidir a éileamh ar lúbadh anonn chun na hoibre, agus is minic go mbíonn iallach air an choim a shíneadh nó a bhualadh le dorn chun an phian a mhaolú. 3. Tá pointe tairisceana seasta sa limistéar pianmhar, agus nuair a bhíonn an pointe tairisceana cnaguirlisí, is léir go mbraitheann an t-othar go bhfuil an leibhéal pian laghdaithe.

Níl aon neamhghnáchaíocht i gcruth agus ar ghníomhaíocht an choim, agus níl aon spasm soiléir ar na matáin lumbar, agus tá gluaiseacht an choim beagán teoranta i roinnt othar. 5. Pian athfhillteach fadtéarmach agus míchompord sa chúl níos ísle, nó pian swelling dull, waist trom agus daingean, mar shampla meáchain, uaireanta éadrom agus uaireanta trom, lingering agus ní leighis.

Cad iad na guaiseacha a bhaineann le brú matán lumbar?

Herniation diosca lumbar nó spondenosis lumbar

Má fhulaingíonn brú muscle psoas arís agus arís eile, d'fhéadfadh sé a bheith ina chúis le herniation diosca lumbar níos déine nó stenosis lumbar, arb é an casta is tromchúisí a bhaineann le brú muscle lumbar.

Athlasadh aiseipteach ar myofascia lumbar

Daoine a lúbann anonn ar feadh i bhfad nó a shuíonn ar feadh i bhfad a bheith ag obair, tá na matáin ar ais níos ísle i stát tarraingthe ar feadh i bhfad, ionas go mbeidh tar éis i bhfad, spasms, ischemia, éidéime, adhesions, etc., tugann roinnt daoine athlasadh aiseipteach air.

3. Gortú carnach

Má dhéantar damáiste mór do ligaments na matáin ar ais níos ísle, féadfaidh sé a bheith ina chúis le réabadh snáithíneach beag, fuiliú agus oozing. Tá na fíocháin seo so-ghabhálach do shíneadh agus do chomhbhrú na snáithíní nerve istigh, rud a fhágann pian íseal ar ais.

Sprain lumbar géarmhíochaine

Nuair a bhíonn sprain géarmhíochaine lumbar ann, agus nach bhfuil an chóireáil sa chéim géarmhíochaine an-críochnúil, ní dhéantar na matáin damáiste, an éadain agus na ligaments a dheisiú go hiomlán, rud a tháirgeann níos mó scars agus greamaitheachtaí, rud a laghdóidh feidhm an lumbar agus a bheith seans maith le pian.

Cad ba cheart dom aird a thabhairt air sa saol?

Tá brú muscle lumbar ar cheann de na galair cnámh a chuireann ár sláinte i mbaol, toisc go bhfuil tréithe ionsaithe arís agus arís eile ag an ngalar, tá sé éasca le díghiniúint an choim a luathú, rud a fhágann herniation diosca intervertebral lumbar, agus mar sin tá cosc ​​ar bhrú muscle lumbar. rud a chaithfidh gach duine a thuiscint.

Droch-staidiúir oibre a cheartú

Mar shampla, ag lúbadh anonn ar feadh ró-fhada, nó ag luí ag an deasc ró-íseal, etc. Athraigh suímh tar éis suí righin ar feadh uair an chloig. Má úsáidtear cúisíní le protrusion ar an choim, faoiseamh ar an mbrú ar an gcúl níos ísle agus cabhraíonn sé le brú muscle lumbar a sheachaint. Nuair a bheidh tú ag iompar rudaí troma, lúb do bhrollach agus do choim beagán, lúb do chromáin agus do ghlúine beagán, agus déan dul chun cinn seasta, ní céim ró-mhór é. agus pian ar ais íseal.

Bain úsáid as leaba upholstered clár crua

Ní choinníonn tocht atá ró-bhog gnáthchuar fiseolaíoch an spine, mar sin is fearr mhaolú 10 cm tiubh a chur leis an bplean.

Tabhair aird ar meáchain caillteanas

Meáchan a rialú, tá an comhlacht ró-otrach, beidh sé dosheachanta ualach breise a thabhairt don choim, go háirithe do dhaoine lár-aois agus mná tar éis luí seoil, ar feadh na tréimhse nuair a bhíonn sé éasca meáchan a fháil, aiste bia measartha agus cleachtadh a neartú.

Cosc a chur ar taise agus fuaraigh

Ná codladh in áiteanna tais mar is toil. De réir an athraithe aeráide, cuir éadaí ag am ar bith, agus athraigh éadaí fliuch nó tirim do chorp in am tar éis sweating agus báisteach.

Leaba suathaireachta jade teirmeach Gléas Fisiteiripe atá oiriúnach do chóireáil aidiúvach brú matán lumbar, herniation diosca intervertebral lumbar, myofascitis ghualainn agus droma, neamhord gné lumbar comhpháirteach, agus spondylosis ceirbheacs. 12 mhodh cóireála chun scíthe agus soothing a sholáthar duit féin agus do theaghlach!