Pian sa Chúl, Cluas Goirt, Muineál Righin - D'fhéadfadh sé a bheith bainteach leis na snaidhmeanna beaga seo!

=

An raibh a fhios agat gur féidir le do chorp "snaidhmeanna" a fhorbairt?

D'fhéadfadh tionchar suntasach a bheith ag na muirmhíle matán seo atá cosúil go neamhdhíobhálach ar do shláinte.

De réir na bprionsabal traidisiúnta, nuair a chuirtear bac ar shreabhadh Qi agus fola, is féidir go dtiocfadh "cnapáin" infheicthe sna snáithíní matáin, ar a dtugtar muirmhíle muscle nó greamaitheachtaí. Ach cad go díreach atá sna snaidhmeanna seo? Cén dochar is féidir leo a dhéanamh, agus conas is féidir linn iad a chosc nó aghaidh a thabhairt orthu? Má bhrúnn tú ar dhromchla do chraiceann áit a mbraitheann tú teannas agus má aimsíonn tú "bump" inláimhsithe, is dócha gur snaidhm matán é sin!

1. Cúiseanna Snaidhmeanna Muscle

Neamhghníomhaíocht Fhadtréimhseach:Tá dhá uair an chloig thart ar an teorainn fiseolaíoch do matáin! Má choimeádtar aon staidiúir statach ar feadh dhá uair an chloig nó níos mó, d’fhéadfadh sé go dtiocfadh tuirse-deora-deora-mhicreathraithe{-i snáithíní matán, rud a chruthódh na snaidhmeanna sofheicthe sin.

Nochtadh don Fuar:Coinníonn leigheas traidisiúnta go"Is cúis le slaghdán crapadh."Is féidir le spreagthaí fuara a bheith ina gcúis le srianadh soithigh fola agus fíocháin, rud a fhágann go bhfuil fíocháin bhoga áitiúla an-so-ghabhálach i leith brú. Seo mar thoradh armarbhántacht de Qi agus fola, a eascraíonn i foirmiú muirmhíle.

(Nóta: Athraíonn fiseolaíocht an duine aonair, mar sin athraíonn teorainneacha matán ó dhuine go duine. Tabhair aird i gcónaí ar chomharthaí do chorp féin.)

2. An Dochar a Bhaineann as Snaidhmeanna Matán

Nuair a fhoirmíonn snaidhmeanna san éadain, tendons, nó ligaments, is minic a bhraitheann an limistéar comhfhreagrach braite tinn, stiffness, rigidity, agus pian. I gcásanna tromchúiseacha, féadann gluaiseacht comhpháirteach a bheith srianta, agus féadfaidh soithigh fola nó nerves a bheith comhbhrúite fiú, rud a fhágann go dtiocfaidh numbness nó pian géar.

Ar an gcéad dul síos, is féidir le muirmhíle matán teorainn a chur le do raon gluaiseachta, ag cur le droch-staidiúir agus mí-ailíniú comhpháirteach, rud a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le saincheisteanna cnámharlaigh agus comhpháirteacha le himeacht ama. Ar an dara dul síos, is minic a spreagann siad pian agus athlasadh, rud a chuireann isteach ar an saol laethúil i gcásanna tromchúiseacha-ag cur isteach ar cháilíocht codlata agus ar leibhéil fuinnimh. Ina theannta sin, méadaíonn muirmhíle an baol tuirse agus gortú matáin, rud a fhágann gur mó an seans go dtarlóidh tionóiscí le linn aclaíochta nó saothair fhisiciúil. I mbeagán focal, is féidir le muirmhíle matán a bheith cosúil le “buamaí ama” folaithe inár saol, rud a d’fhéadfadh a bheith ina bhagairt ar ár dtobar tráth ar bith. Cúram réamhghníomhach, mar shampla úsáid aLeaba Massage Jade Teirmeachchun teas soothing a chur i bhfeidhm, is féidir leis na limistéir aimsir seo a scíth a ligean, cúrsaíocht áitiúil a fheabhsú, agus na "buamaí" seo a chosc ó thrioblóid.

3. Féin-Tástáil le haghaidh Snaidhmthe Gualainn agus Cúil

Modh tástála féin-:Lig do airm hang go nádúrtha ar do thaobh. Déan do ghuaillí a shrug go bríomhar suas chomh hard agus is féidir, ansin iad a rothlú siar i ngluaisne ciorclach. Má bhraitheann tú aon tinneas, numbness, nó pian i do ghualainn, d'fhéadfadh sé a léiriú láithreacht muirmhíle matán.

4. Conas a Chosc agus Aghaidh a thabhairt ar Snaidhmeanna Muscle i Gualainn, Muineál, agus Ar Ais

Ar an gcéad dul síos, tá scíth chothromaithe agus aclaíocht chuí ríthábhachtach. Is féidir le síneadh rialta agus le féinmhilleadh cabhrú le matáin a scíth a ligean agus iad a leathnú. Tá sé ríthábhachtach freisin dea-staidiúir agus nósanna laethúla a choinneáil. Cuimhnigh ar an riail seo:éirigh agus bog do chorp gach 2 uair an chloigchun do matáin a scíth a ligean agus gan seans a thabhairt do snaidhmeanna beaga a bheith ina "fhadhb mhór"!

Ina theannta sin, is féidir le rialacha mionsonraithe mar acupuncture, moxibustion, agus suathaireacht theiripeach a bheith éifeachtach chun snaidhmeanna a scaoileadh agus cabhrú le téarnamh matán. Rud atá tábhachtach, tá sé ríthábhachtach do staid mheabhrach a bhainistiú; déan iarracht teannas agus imní iomarcach a sheachaint, toisc go bhféadfadh éagobhsaíocht mhothúchánach cur le foirmiú snaidhm freisin. Seo an áit ar féidir le huirlisí scíthe nua-aimseartha a bheith tairbheach. Cuireann teas milis treáiteach Leaba Suathaireachta Jade Teirmeach bealach áisiúil ar fáil chun an corp agus an intinn a scaoileadh saor, rud a chabhraíonn leis an teannas fisiceach a léiríonn strus meabhrach go minic a mhaolú.

Mar sin féin, fiú leis na modhanna coisctheacha agus feabhais seo, tá gá le cothabháil leanúnach, mar is féidir le snaidhmeanna matáin a fhorbairt go leanúnach. Is iad na heochracha chun snaidhmeanna a sheachaint ná postures fada statacha a sheachaint agus do matáin a neartú trí oiliúint rialta. Má tá míchompord curtha isteach cheana féin, is bealaí iontacha iad féin-suathaireacht agus teas a úsáid go minic chun faoiseamh a fháil. An bhfuair tú é?