Lá Domhanda Spine: Cosain An Spine Agus Cosain Sláinte

Bunús Lá Spine Domhanda: Déantar Lá Spine Domhanda a cheiliúradh ar 16 Deireadh Fómhair gach bliain, agus é mar aidhm againn a mheabhrú dúinn aird a thabhairt ar an "colún" anaithnid sa chorp. Le blianta beaga anuas, tá treocht athnuachana léirithe ag fadhbanna dromlaigh, agus cuireann galair a bhaineann leis an spine isteach ar chaighdeán maireachtála gach duine freisin, bain leas as Lá Domhanda Sláinte Spine, ligfidh tú le chéile tuiscint a fháil ar roinnt eolais sláinte a bhaineann leis an spine.

Tá sé ar a dtugtar an dara lifeline an gcorp an duine, is é an limistéar athfhillteach na n-orgán inmheánach sa chorp, is é an colún go n-iompraíonn an ról atá ag tacú agus iompar an meáchan, is é ár spine, an "colún agus colún" an gcorp an duine.

Bíodh a fhios agat an spine agus tabhair aire dó:

nuair a sheasann ár gcorp, iompraíonn an spine 100% de mheáchan an chorp daonna; Nuair a bhíonn sé ina shuí, iompraíonn an spine 150% de mheáchan an chorp daonna; Nuair a bhíonn sé ina luí, iompraíonn an spine 25% de mheáchan an chorp daonna; Nuair a bhíonn sé ag lúbadh os a chionn, bíonn an brú is láidre ar an spine, is é sin 250% de mheáchan an chomhlachta. Mar sin, cuirfidh aon ghníomh a dhéanaimid sa saol laethúil leibhéil éagsúla strus ar an spine.

Leideanna maidir le cosaint an spine:

Ardaitheoir 1.Chest. Seachain do cheann a chromadh nó do chloigeann a ghreamú chun tosaigh ar feadh tréimhsí fada ama, agus féach níos lú ar do ghuthán.

2. Bog an spine ceirbheacsach go rialta. Agus tú ag tiomáint, ag féachaint ar an teilifís, nó ag breathnú ar ríomhaire, ba chóir duit do cheann a ardú chun do spine ceirbheacsach a bhogadh agus matáin do mhuineál a scíth a ligean ar feadh cúpla nóiméad gach leath uair an chloig go uair an chloig. Más féidir, sín amach, bog timpeall, agus bog do mhuineál agus do choim chun do matáin a scíth a ligean.

3. Roghnaigh an tacar codlata ceart. Má dhúisíonn tú le muineál tinn agus guaillí nó pian ar ais, b'fhéidir go mbeadh ort do tocht a athrú.

4. Tabhair aird ar do spine a choinneáil te. Is iad gaoth, fuar agus taise na príomhchúiseanna le cnámh agus pian comhpháirteach, tabhair aird ar an muineál, guaillí, waist agus cosa a choinneáil te nuair a bhíonn an aimsir fuar, agus níos mó éadaí a chaitheamh; Nuair a bhíonn an aimsir te, laghdaigh cur isteach gaoithe fuar ar nós oiriúntóirí aer ...... Ná déan neamhaird ar na bearta teasa simplí seo, arb iad na bearta is dírí agus is éifeachtaí maidir le cosc.